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越减肥越想吃东西怎么办？分享9款美味低热量的减肥食谱

2026-06-19 08:56 / 时尚 / 综合 / 娱乐 /

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　　凌晨四点，姚街村还笼罩在夜色中，姚家伟已经开始了每天的罡步练习。脚下的青石板被磨得发亮，那是数十年如一日坚持的痕迹。“手腕要再抬高三分，傩舞讲究的是力道内敛，不是蛮劲！”这样的指导，他已经说了不知多少遍。
　　1991年，姚家伟正式跟随父亲学习傩戏，那时这门古老艺术正濒临失传。“我父亲姚克水时常在家小声哼唱，生怕被人听见。”姚家伟回忆道。正是这微弱的声音，点燃了他对傩戏的热爱，也将传承池州傩戏作为自己毕生的使命。
　　匠心传承，从父亲手中接过傩戏火种
　　池州傩戏被誉为“戏曲活化石”，保留了宋杂剧、南戏等古老戏曲形态，最初用于民间驱邪纳福、祈求丰收。20世纪60年代，这门古老艺术面临失传危机。
　　姚家伟出生在傩戏世家，祖辈都是傩戏传承人。在父亲的小声哼唱中，儿时的姚家伟对傩舞傩戏产生了浓厚兴趣。1991年，他正式跟随父亲和其他老艺人学习傩戏。
　　傩戏表演要求极高，需要通过肢体语言传达情绪，对眼神、身段都有严格标准。学习之初，姚家伟难以领悟技巧，在父亲手把手指导下，他不停地腾挪闪转，磨炼傩舞技艺。傩戏的难点不仅在于动作，更在于唱腔。傩戏唱腔没有曲谱，只有唱本，靠口口相授流传。姚家伟常常捧着剧本背台词到深夜，熟练掌握繁杂冗长的台词。
　　表演时需要佩戴重逾2斤的木雕面具，固定在脸上，经年累月，姚家伟的脸部都被夹磨破皮。“留存下来的面具都非常珍贵，能佩戴表演已经很难得，每场表演都要尽善尽美。”
　　为掌握更全面的技艺，姚家伟还练习了傩戏中最难的踩高跷。在反复练习与表演中，他逐渐成长为优秀的傩戏表演者。
　　抢救整理，让濒临失传的剧目重获新生
　　为更好地传承傩文化，姚家伟与老一辈共同整理傩戏资料，到各地搜集傩戏唱腔剧本。“那时候听闻哪家有传下来的傩戏剧本，我们就连日去拜访学习。”在他的不懈努力下，《孟姜女》《章文显》《陈州放粮》等许多傩戏被重新挖掘出来。傩戏表演逐渐活跃，从乡土民间走上更高规格的舞台。
　　2008年2月，姚家伟被文化部命名为国家级非物质文化遗产项目傩戏（池州傩戏）代表性传承人。这是对他多年来努力的最好认可。
　　培育新苗，让年轻一代接过传承火炬
　　技艺成熟后，姚家伟思考如何让更多人了解、参与傩戏。从组织人员到傩戏教学，他事无巨细，忙碌不停。
　　每年正月，他全程参与傩事活动，从前期筹备到演出安排，从台下教学到台上表演，都亲力亲为。多年来，仅正月期间他就表演傩戏300余场。
　　“姚街村正月傩仪已延续600余年了，每年正月的傩事活动是整个家族最重要的大事。”姚家伟说，“特别是本村的学生们，寒假归来积极投身傩戏练习，我被深深打动。就冲他们这股认真劲，我也要毫无保留地传授所学。”
　　教学时，姚家伟总是最早到场，将面具、服饰、道具摆放整齐。他先示范整套动作，每一个转身、踏步都力求精准，汗水浸透戏服也毫不懈怠。教“踩罡步”时，见学生记不住复杂舞步，他就用粉笔在地上画出行走路线，自己踩着斑驳的线痕反复走给孩子们看，青石板上渐渐磨出发亮的轨迹。
　　有学生面具戴歪了，他立刻上前调整系带：“傩面是傩戏的精髓，戴端正了才有威仪。”深夜排练结束后，他总是留下加练的学生，点着灯细说戏文典故。
　　创新融合，让古老艺术焕发时代生机
　　为使傩戏更易被大众接受，姚家伟根据传统傩戏剧本《五星会》，新编排了《五星观赏》，充分融合现代元素。他还在《打赤鸟》傩舞表演中创造性改进舞伞动作和唱腔方式，赋予新的时代内涵。
　　2015年，他应邀参加“中国南昌傩文化艺术周”表演活动，获得“伞舞”金奖和“关公登殿”优秀节目奖。2018年，他远赴法国巴黎参加“原生态意象节”，其表演得到国际友人和文艺界专家的高度肯定。
　　姚家伟经常组织“送戏进校园”活动，不仅带领团队去往安徽师范大学等高校演出，还深入各乡村学校，让学生们近距离接触傩戏，培养他们对傩戏的兴趣与热情。“牢记使命，一代代延续。这是传承一种精神，一种信仰。”姚家伟说。
　　他深知队伍年轻化是保护和传承傩戏的关键。这些年来，他以国家级传承人身份在池州市傩戏传习馆教授傩戏，积极参加各类活动宣传傩文化，希望带动更多年轻人走近、了解、传承傩戏。2015年7月，池州市启动非遗“名师带徒”工程，姚家伟作为傩艺培训班老师，参与了6批工程，带出方超、姚新祥等多名徒弟。
　　夜幕降临，姚街村的傩戏排练场地依然亮着灯。姚家伟抚摸着傩面具上的纹路，仿佛触摸到父亲当年的目光。那些专注与坚守里，流淌着对傩文化的深爱。青石板上发亮的轨迹，不仅是脚步磨出的印记，更是一条连接过去与未来的文化之路。“只要还有人愿意学，我就会一直教下去。”姚家伟说这话时，眼神坚定如初。（马泽冰）
" alt="姚家伟：三十载匠心守护让千年傩戏焕发新生">
　　会议要求，全市宣传思想文化战线要高举思想旗帜，创新宣讲宣传方式，深化理论研究阐释，坚持不懈用党的创新理论凝心铸魂。要深化主流媒体系统性变革，强化舆论引导，有效巩固壮大主流思想舆论。要涵育文明新风，加强和改进思想政治工作，全面推进理想信念教育和爱国主义教育，持续提高全社会文明程度。要深化改革创新，做好文化遗产系统性保护利用，弘扬李贽、欧阳詹等优秀传统文化，持续开展“东方第一大港书院行”主题活动，推动文化和旅游深度融合，赋能文化产业高质量发展。要丰富多元叙事，聚焦“宋元中国·海丝泉州”城市品牌和“东方第一大港”等文化IP，以协同传播体系增强国际传播效能。要压紧压实责任，持续深化网络生态治理，筑牢意识形态安全领域防线。
　　围绕今年“扫黄打非”工作重点，会议强调，全市上下要坚持打防结合、标本兼治、系统治理，聚焦“护安全、清隐患、净生态、保稳定”，大力抓实源头治理，全力净化未成年人成长环境，着力锻炼过硬队伍，推动“打黄扫非”工作提质增效、走深走实。
　　（泉州晚报社融媒体记者：黄伟毅 /文张九强 /图）
原标题：泉州市宣传思想文化工作暨“扫黄打非”工作部署会议召开" alt="泉州市宣传思想文化工作暨“扫黄打非”工作部署会议召开">
　　2月7日，第三十期“书香安徽”读书报告会在合肥成功举办。本次活动由“书香安徽”读书报告会组委会主办，省委宣传部、省委讲师团承办，省直及部分中央驻皖单位负责同志130余人到场聆听。
　　中国社会科学院学部委员、国家文科一级教授冯时受邀以“中华文明的天文背景——明德之道的历史溯源”为主题，结合史料与考古发现，系统阐释中华文明的本源、内涵与发展脉络。
　　冯时界定中华文明的核心三要素为文德、知识、礼仪，强调中华文明精神内核的延续性优于社会形态。他以湖北秭归东门头遗址出土的测影碑表、河南濮阳西水坡遗址文物为关键依据，证实上古先民已建立天文计时体系与宗教政治体系，通过“格物致知”的方法探索天地规律，形成独有的文明思想体系。他还多次提及蚌埠双墩、含山凌家滩等安徽本土遗址的价值，肯定淮水文化对早期中华文明的贡献，赞誉安徽深厚的历史文化底蕴与《淮南子》的学术价值。
　　整场报告会近三个小时。现场听众纷纷表示，本场报告内容翔实、论述精辟，实现了贯通古今、纵横天人的文化对话，既追溯了中华文明源头，更坚定了文化自信，为传承中华优秀传统文化提供了深刻启发。（记者陶妍妍）
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" alt="热烈欢迎广西来宾兰峰董事长一行莅临指导祝贺欧露丝太空舱床垫强势入驻来宾富安居！">
掌上梅州讯 2026年广东省城市足球联赛（“粤超”）将于4月下旬开赛。连日来，梅州队的球员选拔工作紧锣密鼓地进行，近200名球员参与选拔，组建最强阵容为梅州而战。
参加此次选拔的球员来源广泛，有来自梅州各县（市、区）的优秀足球人才，还有不少特意从外地赶回的球员。多名正在广州体育学院等高校就读的在校学生心系家乡足球，专程返梅参与此次竞争激烈的选拔，希望通过自己的努力为家乡球队效力。

选拔现场组织有序，教练组采用了实战性极强的分组选拔赛形式，对球员进行全方位考察。在激烈的对抗中，球员们积极奔跑，全力拼抢，展现了良好的精神风貌和竞技水平。教练团队则在场边仔细观察每一位球员的技术运用、战术意识、团队配合以及体能状况，力求从中挑选出品行良好、实力更为出色、符合球队战术体系的球员。
此次选拔不仅吸引了怀揣梦想的球员，场边也聚集了不少自发过来的球迷。其中一位球迷观看选拔后表示，此次参选球员精气神都不错，对抗也比较激烈，对梅州队取得好成绩充满信心。一些球员的家长也特意放下手头的工作，来到现场亲眼见证孩子在绿茵场上的拼搏时刻。“孩子喜欢踢球，我们肯定要支持他，也希望可以为梅州争光。”选拔现场一位家长说。
目前，梅州队的选拔已进行了两轮。届时，教练组将进一步优中选优，最终确定梅州队的集训大名单，潜心进行最后的备战。
根据赛程安排，2026年“粤超”将于4月下旬正式打响，整个赛程将持续至10月。本届联赛规模进一步扩大，赛事将在全省21个地级市全面铺开，所有比赛均安排在周末进行，旨在最大化地激发各地市民的观赛热情，并方便球员调配时间，打造一场属于全省的足球盛宴。
图、文/梅州日报记者：李盛华
通讯员：张冰花
编辑：叶晓洋
审核：黄炜明
" alt="“足球之乡”备战“粤超”！梅州代表队选拔火热进行中→">
(资料图片)
标签：小红书小红卡知名企业
" alt="小红书宣布：“小红卡” 将暂停试运营">
曹德旺，出生于1946年5月，福建省福州人，福耀玻璃工业集团股份有限公司创始人、董事长。
如何让全球买家找到优秀的中国玻璃供应商？中玻跨境即将走进土耳其
【破内卷拓海外】2025中玻跨境护航中国玻璃“走出去，开新局”！
中国玻璃网（）公告
墨西哥加速发展玻璃行业
别错过！三月200余条玻璃采购订单来袭！
感恩有您 " alt="曹德旺辞职,企业新闻">
发布时间：2026-03-16 14:05:44来源：逗游作者：星空
九牧之野三国三国系列游戏三国slg游戏
游戏类别：角色扮演
游戏大小：2471.70M
游戏语言：简体中文
游戏版本：v1.0.10
点击查看游戏专题
在九牧之野游戏中玩家们可以随意搭配各种不同的流派阵容，其中部分玩家不知道孙尚香爆头弓阵容应该怎么玩，下面就为大家带来九牧之野游戏中孙尚香爆头弓阵容的玩法攻略，有需要的玩家可以参考。
九牧之野孙尚香爆头弓玩法
整个队伍的核心输出其实只有孙尚香固有技能鸾袭。
这个技能在极限情况下一共可以打9次，技能伤害倍率极高，几乎赶上了一个普通武将的主将技。
但通常情况下，这个技能其实是很难打满的。
尽管孙尚香可以享受的正面状态有很多，比如无中生有给的主动技能增伤、凌统的武力增伤等等，但对面的负面状态不一定有4个。
所以需要我们在乱战中优先打那些集火的目标，被集火的敌人身上会挂上很多debuff，让鸾袭更容易打满伤害。
说回鸾袭这个技能，虽然输出爆炸，但有个致命的问题，就是基础发动率只有40%。
因此我们需要带上集智+无中生有+法正的组合套餐，来提升主动技能发动率。
在配置拉满的情况下，鸾袭的发动率可以叠加到80%+，彻底解决了孙尚香爆发不稳定的痛点。
此外，凌统、无中生有、红绫军、辅国、横江拒马、各种兵法（善谋、执锐等）为孙尚香拉满增伤，再联动凌统的溃逃效果，最终伤害会十分爆炸。
在防御侧，这套阵容基本就只能靠技能坚阵合一的减伤以及法正的恢复效果了。
这个队伍的优势在于出伤极快，而且还是个弓兵，在目前环境中输出环境良好。
但劣势也非常明显，需要占用法正、凌统、坚阵合一、红绫军、横江拒马等强力技能，多队共存能力较差。
而且还有个需要注意的细节，就是孙尚香的输出要等到凌统给完增伤和溃逃，才能实现伤害最大化，理论上要到第四秒才能打出最高的爆发。
通过不停拉开再重新进入战斗，这个队伍能打出非常高的爆发伤害，适合手操比较厉害的大佬使用。
总之，这套阵容的核心点在于堆砌孙尚香的伤害和发动率并打出致命一击，具有不错的强度和娱乐效果。
" alt="九牧之野孙尚香爆头弓玩法思路分享">
羊城三月，暖意融融。比天气更火热的，是广州广交会展馆D区里涌动的人才热潮——3月15日至16日，“百万英才汇南粤”2026年春季大型综合招聘会在这里举办。在这场人才与城市的“双向奔赴”中，梅州不仅展现了独具客韵的城市魅力，更捧出硬核岗位与优厚待遇，以“免费梅州助您梦圆”的十足诚意，在广大求职者心中实力“圈粉”。
精准对接
两馆让求职告别“大海捞针”

15日早上9时许，17.2馆“先进制造”展区已经开启“人从众”模式。记者放眼望去，过道上挤满了人，企业展台前围成了圈，到处都是忙着递简历的身影。据了解，此次招聘会首次创新采用“两馆分区、产业聚类”模式，17.1馆主打“现代服务”，17.2馆聚焦“先进制造”。梅州企事业单位按产业入驻对应专区，实现产业人才精准对接。
在新材料与现代轻工业专区，广东嘉元科技股份有限公司的展位前排起长队。“我是奔着嘉元科技来面试的。”来自景德镇陶瓷大学的硕士研究生赖同学目标明确，他晃了晃手中的简历，眼中带着期待。当被问及对“两馆”模式的感受时，他连连点赞：“这种划分对我们求职者来说太友好了！不用像‘大海捞针’在展位里瞎转，同时招聘岗位的匹配度也更好，比在网上自己筛选信息效率高多了。”
同样在梅州企业展位前驻足的，还有华南师范大学硕士研究生姚平俊。他告诉记者，这份求职选择里，既有对专业前景的考量，也藏着一份特别的情感。“以前总觉得好企业都集中在广深，但这次逛下来发现，梅州也涌现出大量有实力的新兴企业和大型企业，发展前景非常好。而且我女朋友是梅州人，来梅州工作是个很不错的选择。”谈及梅州针对高层次人才提供的优厚补贴，他直言“非常有吸引力”。
“此次梅州参展企业还入驻了科学研究与技术服务、智能家电与装备制造、汽车与新能源、融合发展服务业、现代商贸服务业、现代生活服务业、软件及信息技术等多个专区，全面覆盖不同专业学子的求职需求。”梅州市就业和人才管理中心相关负责人介绍。
据统计，此次梅州带来的558个岗位中，博士岗位60个，20万元以上年薪岗位超过100个。招聘会两日，梅州企事业单位共接收简历2196份，达成初步意向898人。这一串数字，不仅是梅州“求贤若渴”的生动注脚，更是苏区振兴发展对人才的殷切期盼。
产业聚才
梅企拿出十足诚意与底气

面对求职者的热情，梅州的企事业单位也拿出了“压箱底”的诚意。在新一代电子信息专区，博敏电子股份有限公司HRBP丁林忙得不可开交，趁着喝口水的间隙，他向我们介绍：“我们这次带来了60多个岗位，以研发工程制造类为主。”他表示，除了有竞争力的薪酬待遇，企业完善的培养制度也是吸引求职者的关键。“我们有6个月的入职培养期和一对一‘师傅带徒’制度，能给到求职者足够的安全感和成长空间。”
15日中午时分，广东嘉元科技股份有限公司技术研发中心部长谢佳博和同事们只能轮流吃午饭，确保招聘“不断档”。“我们这次主要招硕士和博士以上，以电解铜箔研发为主，大概10个岗位。”他一边整理手边厚厚的一摞简历，一边分享着收获的喜悦，“仅仅上午就收了五六十份，硕士、博士、博士后都有。”让他印象最深的，是一位来自中国科学院广州化学研究所的博士，“他的专业方向是锂电池制备，正好可以跟我们铜箔的改性优化深度结合，这正是我们需要的人才。”
招聘会为期两天，企业岗位滚动更新，持续释放引才活力。16日，新一批梅州企事业单位携优质岗位亮相。广东塔牌集团股份有限公司带来了约30个岗位，其中智慧工厂开发小组组长、APC负责人、平台与OT/Edge负责人等高技术岗位年薪均在45万元以上，最高可达90万元。“我们现在正全力开展智慧工厂建设，急需这方面的高端专业人才。希望通过招聘会线上线下渠道，吸引更多优秀人才加入塔牌，共同推动企业创新发展。” 该公司行政人事部部长陈俊平说。
在科学研究与技术服务专区，广东科泓药业有限公司人事罗绮娴同样收获颇丰。她介绍：“这次招聘会专业性非常强，来面试的求职者大多是药学、制药工程专业，正好是我们需要的人才。”
苏区融湾
人才与城市的“双向奔赴”

在这场招聘会上，梅州不仅是一个招聘方，更是一个满怀诚意“交朋友”的东道主。这份温度，既体现在对本土学子的深情召唤，也跨越了南北，触动着远道而来的教育工作者。

在博士、博士后专区，梅州市人民医院和嘉应学院的展位前人头攒动，熟悉的客家音吸引了记者的注意。作为客家妹，华南理工大学在读博士凌琳对家乡的向往溢于言表：“我一直非常关注梅州，嘉应学院这几年发展得越来越好，这次招聘会对我们本地人来说也是很好的机会，可以有机会回到家乡建设家乡。”刚刚与嘉应学院老师交流并投递简历的她，对梅州的人才政策赞不绝口，“福利政策很吸引人，这是一种双向选择的机会。”她笑着为家乡打call：“亻厓系客家妹，亻厓十分想转梅州工作！梅州山好水好人又好，亻厓为梅州代言！”
而来自大连海洋大学招生就业处的老师杨磊，则是带着学校毕业生的生源信息，专程从辽宁赶来。“去年‘百万英才汇南粤’走进了北方高校，质量成效非常好。”她走访了博敏电子等梅州企业展位，对岗位数量和薪资待遇印象深刻。“对学生来说，薪资吸引力很强。而且现在很多北方学生愿意来南方增长见识，甚至扎根下来。”她感慨道，招聘会搭建起了南北联动的桥梁，让人才流动更加顺畅。
当“助您梦圆”的诚意与“百万英才”的热望在广州激情碰撞，这不仅是一场展馆内的相逢，更是苏区梅州以奔跑之姿拥抱粤港澳大湾区的生动缩影。如今，梅州与广大英才共同落笔，书写一场关于未来的“双向奔赴”。
图、文、视频/梅州日报记者：赖运香
编辑：叶晓洋
审核：黄炜明
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